理想は22センチ！毎日続けられそうな【二の腕痩せダイエット】のインスタ動画まとめ

二の腕は、絶対に細いほうが良いに決まってる！

夏になって、半袖やノースリーブの服を着るようになると、「二の腕」を露出する機会が増えますよね。

いま、自分の二の腕を見たり触ったりしてみて、どうですか？

ぷにぷにしてたり、ぱっと見で太いなーって思ったり、振袖肉がたるんでたり、しませんか、、、、、？

これはウェディングプランナーの友人から聞いた話なのですが、

二の腕は、一番太いところの周囲を測って【22cm台】が理想の数値であり、ウェディングドレス姿が一番綺麗に見える目安の細さなのだそう。

でも、日本人女性の平均は、25.3cm。

実際に、すらっと痩せているモデル体型の先輩の二の腕を測ってもらったら、見た目では本当に細くて華奢なのに、なんと26cmでした...！

（みなさんも試しに一度、測ってみてください＊）

たぶん、ほとんどの人が23cm～27cmくらいの結果が出ると思うのですが、

どんな女性でも、ダイエットをしたり食事などに気を付ければ、【22cm台】まで細くすることは可能だと言われています♡

どんな女性でも、です！♡

@milkwd1104

そう言われたら、ダイエットとかがんばって、二の腕をもっともっと細くしたい...！！という気持ちになってきませんか？

そこでこの記事では、今すぐに実行に移せる♩

毎日続けても辛くない、インスタグラムの「二の腕痩せダイエット」の簡単動画をご紹介します。

二の腕痩せダイエットのインスタ動画♡1本目

【やり方・流れ】

①2本の指で鎖骨を挟んで擦る

②デコルテを内側から外側に向かって猫の手でくるくる流していく

③脇の下のリンパ節を4本指でぐるぐる押す

④脇の胸側と背中側の筋肉を摘んでほぐす

⑤背中の脂肪を脇に流す

⑥腕からデコルテまで流す

【感想】

マッサージのようなものなので、入浴中やお風呂上りなどに、毎日気軽に続けられそうです♩

二の腕痩せダイエットのインスタ動画♡2本目

【やり方・流れ】

①四つん這いの姿勢から足を後ろに伸ばす

②良い姿勢をキープする（体幹を安定させる）

③良い姿勢をキープしたまま、片足を浮かせる

④脇を閉じるように両肘を後ろに曲げて、腕立て伏せをする

⑤5回×2セット

【感想】

これは運動不足の私にとって、だいぶハードな動きでした、、、！正直1回やっただけで辛いくらいです。汗もかきました。

でも毎日がんばっていけば効果がありそうです！

二の腕痩せダイエットのインスタ動画♡3本目

【やり方・流れ】

①体育座りし、指先をからだに向け、両手を後ろに置く

②お腹を引き上げ目線はやや上を見る

③ひじを曲げ、からだを倒す

④20回×2セット

【感想】

これも、背中が丸まらないように意識しながら真剣にやると、回数を重ねるごとにきつくなっていきました、、、が、二の腕を細くするため！と思えばなんとか続けられそうです！

二の腕痩せダイエットのインスタ動画♡4本目

【やり方・流れ】

①片手にペットボトル（水を入れた500ml一本）を持つ

②腕を上に伸ばし、もう片方の手で肘をおさえる

③肘を曲げてペットボトルを上下させる

④20回×2セット

【感想】

実はこの運動を一ヶ月くらい続けているのですが、最初は500mlのペットボトルでも辛かったのに、今は1.5リットルのペットボトルで出来るようになりました♩

慣れてきたら、どんどん重くして、回数を増やしていくのが良いみたいです！

【がんばる】ほっそり二の腕を手に入れよう＊

ウェディングドレス姿を綺麗に見せるためにも、ノースリーブの服を自信をもって着るためにも、二の腕はすっきり細いのが一番＊

今回、4つのダイエット動画をご紹介しましたが、一通りチェックしてみて、自分が続けられそうなものから実践してみてください。

毎日がんばって、22cm台の二の腕を手に入れましょう！♡

@nagisa_marry

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