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赤ちゃんが欲しくなったら、妊娠前から飲み始めるべき!みんな飲んでる「葉酸」って何か理解してる?

2019.06.22更新!!
きゅん

『葉酸』って知ってますか?

妊活中の定番サプリ。葉酸という栄養素を知っていますか?

葉酸というのは、水溶性ビタミンB群の栄養素のひとつ。

妊娠中に飲むサプリとして有名ですが、実は葉酸は妊娠が分かってから飲み始めればいいというものではなく、妊娠が発覚する前から飲むのを国が推奨しています。

厚生労働省によると、18歳以上の女性は、普段から毎日240μg以上接種するのが良いとしていて、葉酸は妊娠の可能性がある全ての女性にとって必要不可欠な成分です。

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『葉酸』の役割はなに???

具体的に葉酸という栄養素がどんな働きをするかというと、

☑血液を作り出す

☑タンパク質を作り出す

☑DNAの合成を助ける

など、体の基礎を作る上のとっても重要な役割を果たしています。

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妊娠が分かる前から飲むのが重要!

特に、妊娠初期(4週目~5週目)に行われる胎児の神経管形成に葉酸が多く必要で、量としては通常の2倍以上必要と言われています。

妊娠中のお母さんに葉酸が不足している場合、葉酸を多く摂っていた場合と比べて赤ちゃんが「神経管閉鎖障害」など先天的な病気になるリスクが高まるとされています。

妊娠に気づくのは、2か月目から。

でも、胎児に葉酸が必要なのはまだ妊娠の自覚がなく判別がつかない受精した瞬間からすぐなので、妊娠に気づいた5週目や6週目から葉酸を摂取し始めても少し遅いんです。

なので、妊娠を希望し始めたらまずは葉酸を摂取するところからスタート。

体のコンディションを整えて、いつ赤ちゃんが宿って、その瞬間から成長を始めてもOKな体内環境を作ってあげましょう。

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@jewel_flower_antique

葉酸の他にも、赤ちゃんを迎えるのに必要な栄養はいっぱい!

葉酸の他にも、妊娠中に必要な栄養素は沢山あります。

妊娠というのは、母体の栄養を使って、母体の子宮の中で赤ちゃんを核から細胞分裂させて人間を成長させる状態。

お母さんの体の中にある栄養素が全てな上に、母体はいつも通りの生活に必要な栄養素に上乗せして、胎児分が必要になります。

特に、

☑血液を作り出し、タンパク質やDNAを形成するB12

☑ヘモグロビンを作って酸素を体中に送る鉄分

☑脳の成長を促すDHA

などは有名。

現代人の食生活で不足しがちな代表的な栄養素ばかりなので、しっかりサプリで補うことが重要です*

妊活中にも妊娠中にも飲みたいサプリは基本的に同じ。

妊娠中も、まだ胎児がおなかの中にいない妊活中の内も、基本的に摂取したい栄養素は同じです。

妊活・妊娠中サプリはいろんな種類がありますが、なるべくなら1粒でいろんな栄養素が入っているものを選ぶと薬を沢山の種類を買う・飲む負担が軽減するので楽ちん。

これから妊娠を考えている全ての女性と、既に妊娠中のプレママさんにおすすめの、インターネットでよく見る人気サプリをいくつかご紹介します♡

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ①ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリは、世の中にいっぱいあるので、自分に合うものを見つけるのがポイント。

この『ベルタ』は、数ある葉酸サプリの中でも売り上げ一位で、インスタなどでもよく見る商品。2015年のモンドセレクション金賞を受賞した経歴アリ。

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ベルタ葉酸サプリに含まれる葉酸は、ただの葉酸ではなく“酵母葉酸100%”なのも大きな特徴。

葉酸は水溶性の栄養素ですが、より効率よく体内に栄養素が吸収できるように葉酸を酵母に含有させているので、1粒飲んだその成分がより長く体の中に留まってくれるのです!

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葉酸以外にも、鉄分やアミノ酸・カルシウムなど母体にも胎児にも必要な栄養素もしっかり入っている他、

妊娠中・育児中も綺麗でいたいというママの要望を叶える為の美容成分入り。

夫婦で飲む用のセットなどもあるので、ぜひHPをチェックしてみてください*

➡ベルタ葉酸サプリの詳細をHPでチェック***

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ②ベジママ

ベジママはマカや葉酸を超える妊活成分とされている「ピニトール」が入っているのが一番の特徴*

ピニトールは日本の妊活サプリではまだ取り入れられているところが少ないのですが、海外では広く利用されている成分です◎

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妊活が上手くいかない…と悩んでいる人は一般的に「カイロイノシトール」が足りないと言われていて、ピニトールはカイロイノシトールをサポートする成分なんだとか◎

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ベジママを飲んだ先輩ママからは、

「基礎体温が上がった」「寝てるときに足が冷たかったのが温かくなった」と体温が上がったという報告が多いみたい*

「冷えは女性の大敵」というように、冷えは妊活にとっても良くないこと。ベジママは女性の身体をまるごとサポートしてくれるのでこれだけで安心です♡

➡基礎体温から妊活をサポート♡ベジママはこちら*

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ③マカナ

マカナは妊活専門の管理栄養士が作ったサプリ*不妊クリニックの産婦人科医も推薦している信頼のおけるサプリです♩

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マカナは90種類の豊富な栄養成分を、妊活を熟知した管理栄養士が絶妙なバランスで配合しています◎

☑妊活サプリ

☑養蚕サプリ

☑マルチビタミンサプリ

☑マルチミネラルサプリ

という4つの役割を高いレベルで兼ね揃えた、まさに「オールインワン妊活サプリ」なんです♡

多種多様な栄養が入っているので、もちろん美容にも効果的*

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また、購入特典として不妊カウンセラーとの電話相談や、妊活専用の食事&栄養指導サービスが管理栄養士さんから受けられるのも嬉しいポイント♡

ただサプリを飲むだけじゃなくって、丁寧に色々と教えてくれるので安心感があります*

➡90種類の豊富な栄養が取れる♡マカナはこちら♩

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ④ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラスは、モンドセレクションを5年連続(2014年~2018年)受賞した経歴のある葉酸サプリ*

女性だけではなく、男性にも嬉しいマカや亜鉛、発行黒ニンニクなどがが配合されているので夫婦で飲めるのが特長。夫婦で一緒に妊活に取り組むことができます♩

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専任のカスタマーサクセスの担当がいるので、不安なことや心配なことを徹底的にサポートしてくれるのも嬉しいポイント。身体の中からだけではなく、精神面もサポートしてくれます。

専属の管理栄養士もついてくれるので、妊活中や妊娠中、産後の食事のアドバイスやレシピも教えてくれるのが嬉しい♡

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原材料もこんなにぎっしり!バランス良く色んな成分が配合されているので、夫婦でこれだけ飲めばOKです♩

➡ベルタ葉酸マカプラスの詳細をHPでチェック*

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ⑤minorie(ミノリエ)

ミノリエは、会員数600万人の排卵日予測・体調管理アプリ【ラルーン】のベビ待ちさん、先輩ママさんからのリアルボイスから誕生した、大切な時期だからこそ安心できる素材を厳選したサプリ♡

香料、着色料、保存料、発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味料、光沢剤の9つの無添加を排除しているから、安心して飲むことができます。

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妊活中から不足しがちな葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンE・Cの1日不足分をこれ1つでしっかり補えるオールインワンサプリ。

成分量にこだわっていて、国の基準にそって成分配合された栄養機能食品(鉄・カルシウム)なのもすごい♡

さらに、葉酸はより体内への吸収がスムーズにできるよう、自然の酵母に葉酸を含有させた酵母葉酸を100%使用しているのもポイント!

口に入れるものはサプリでも安心できるものがいい、バランスよく妊活をサポートしてほしい、という方におすすめです♡

➡嬉しいお声が続々!ミノリエのホームページはこちら♡

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ⑥はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸は、レモンとハーブから絞った葉酸エキスを配合しているのが特徴。

パッケージもとってもおしゃれで、持っていて気分があがります*

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はぐくみ葉酸のすごいところは、会員さんなら無料で栄養管理士さんの食事サポートを電話で受けられるところ。

妊娠中は生魚や生レバーなど、食べるのを控えた方が良い食材がいくつかありますが、それらを教えてくれたり

作ったり食べたりしている毎日の食事から、妊娠中に必要な栄養素がしっかり足りているかどうかをカウンセリングしてくれるサービスがあるんです!それってすごくないですか??

専用の相談相手が出来ちゃうんです。

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妊娠中の不安や妊活中の悩みは専門的な知識が必要なので相談する相手も見つからない場合がほとんど。

そんな心配をしっかりサポートしてくれる心強いサービスがあるのが、はぐくみ葉酸の一番の特徴です*

➡まるで専属トレーナーがつく。はぐくみ葉酸のHPはこちら♩

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妊活中・妊娠中におすすめのサプリ⑦AYA’sビタミン

最後にご紹介するのは、人気ボディメイクトレーナーのAYAさんがプロデュースした葉酸サプリ「AYA’sビタミン」♡

葉酸が必要量取れるのはもちろんのこと、美容にも良い成分がたっぷりと入っているのが特徴*今テレビでも引っ張りだこのAYAさんがプロデュースしたなんて、それだけでも期待大です…!

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届いてみて驚くのはその大きさ。iPhoneXと比べても、1.5倍くらい大きく、中身もぎっしり30日分。

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一つ一つの粒もかなり大きくって、栄養素がぎっしりと詰まっているのが分かります。

妊活はもちろんだけど美容&身体の総合サプリとして、トータルケアしたい方にぴったりのサプリメントです♡

➡AYA’sビタミンはこちら*

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自分に合った、飲み続けるのが苦じゃない葉酸を選ぼう!

葉酸は受精して妊娠が始まった瞬間から授乳までの数年間ずーーーっと、ママに必要な栄養素の代表格。

その時々やフェーズによって、

☑胎児が細胞を作る為

☑妊婦さんの貧血防止に

☑産後の母体の体調回復に

☑母乳で奪われる栄養素の補給に

など役割が変わるので、しっかり継続して飲むことが重要です。

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特に、胎児の神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠が分かるよりも前からしっかり葉酸を摂取しておくことが重要。

葉酸は、ママにもお腹の赤ちゃんにもどちらにも優しい・必要不可欠な栄養素なんです♡

でも、普段の生活では摂取しにくい上に、妊娠中や授乳中は普段の必要摂取量の2倍の摂取が必要になるので、しっかりサプリで補って、ハッピーなママライフを送りましょう♩

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